☂ 洗澡先洗头?错了可能会要命!

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“开始的时候先淋湿头发,然后再从头洗到脚。。。。。。”,相信这是许多人洗澡时的顺序。但近日日本的媒体则报道,这样的洗澡顺序是错的!每年冬天因不正确洗澡而导致死亡的人数高达1.4万,其中有九成是老年人。跟着51养生网小编了解一下吧。

自从以来,人们洗澡都是遵循着“从头到脚”的循序来进行的,即先洗头,再洗脸,然后才到躯干,最后才四肢。这个顺序与中国“由始至终”的思想是分不开的,但这又是否科学健康呢?

其实最正确的洗澡顺序是:

1、洗脸。因为脸上的皮肤远比其他部位要嫩滑得多,而当热水蒸腾,人体的毛孔张开。皮肤表面的脏东西就容易在这个时候进入你的毛孔,从而撑大你的毛孔,并且把脏东西丢进你的毛孔,让你的皮肤光滑不再了。所以在洗澡的时候一定要把洗脸放在第一位!

2、洗四肢。由于四肢离心脏比较远,并且皮肤较厚,温度的调节功能相对较差,所以适宜排在第二洗。这样会让你整个身体都暖起来,避免因为某个部位温度变化过大而引起的血液灌注。

3、洗躯干。当你洗完了四肢之后,躯干便是你的下一个“目的地”了。这个时候身体已经逐渐打开封闭了一整天的毛孔,你也可以进行适当的按摩,把一天的劳累在这个过程中逐渐释放出来。
4、洗头。在洗完以上的所有部位之后,浴室里的温度与湿度也因为水的蒸腾作用而逐渐上升。头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。从养生角度上说,刚刚开始洗澡时,血液主要集中在内脏和头部,这个时候先洗头,可能导致头部的血液流通不畅,长期如此,可能会诱发脑血管疾病。

洗澡的注意事项

1、不要完全封闭浴室。由于冬天天气较冷,有些人喜欢关上门窗来洗澡,但这会造成浴室空气不流通,温差过大以及气压过低。从而引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

2、洗澡水不要太热。因为在冬天洗一个热水澡是一件很舒服的事情,但要注意的是,过热的水会造成皮肤发红甚至脱皮的现象。所以建议水温在身体感到舒适的程度便可。当然每个人的身体承受能力不同,比自己体温高一点点的温度为宜。

一般来说,定义为热水浴的水温是在38-40℃之间、温水浴温度是在34℃左右、冷水浴是10-20℃,根据自身状况去选择适合的水温就可以了。

3、洗澡时间需控制。洗澡不同于泡澡,泡澡一般也是20分钟以内,而沐浴5-10分钟就好了,不需要过长,这是因为人体的表面会分泌一层油脂,这层油脂可以让人体免除大部分的细菌的危害,还能使皮肤远离干燥干裂。

4、洗澡可适当按摩。洗澡的时候进行适当地按摩有利于释放压力,减轻身体的疲劳。但值得一提的是,尽量不要长时间地对一个地方进行用力地搓按,这样不仅不能起到清洁的作用,还会使皮肤的油脂失衡,从而影响皮肤环境。
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